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    適合強直性脊柱炎鍛煉的康復運動

    強直性脊柱炎的引起病因也是多種多樣的,在很多的時候這些骨科疾病都是比較容易被忽視和耽誤治療的,我們在日常生活中除了要預防強直性脊柱炎的發生。同時,強直性脊柱炎患者也可以做一下自我斷了,這樣有助于強直性脊柱炎的恢復,同時也可以增強體質。

     

    百分之九十的強直性脊柱炎患者都有家庭遺傳因素,另一方面強直性脊柱炎是因為風濕寒邪入侵所致,尤其是在患者免疫力下降、身體營養不良等情況時,很容易誘發各種疾病,據調查結果顯示,有些患者曾在潮濕的環境中生活了一段時間,也有的患者在比較潮濕的地上睡了好幾個月,結果就出現了腰背部的疼痛,也就是強直性脊柱炎的癥狀。

    強直性脊柱炎自我鍛煉:

     

    趴跪如貓狀,低頭盡量放松,同時拱背如弓形直至拉伸滿意為止;回復原位后,塌背仰頭抬臀,盡量拉伸至滿意為止,如此重復5次。

    目的在于伸張腹部肌肉,改善肌力并保軀干平直姿勢。仰臥位、屈膝、雙足著地、雙臂置身旁;頭及雙肩一起慢慢抬高,以至雙手觸膝,堅持5秒鐘,回復至原位,以卜動作重復5次。

    坐位雙足著地,頭向左轉或向右轉。并注視同側肩部,再復原,每側重復5次.同樣也可采取頸前屈,下頜盡量向胸靠,復原;仰頭盡量向后,復原,每個方向重復5次.伸展上胸、肩部肌肉以維持或改善胸、背姿態.雙足與肩等寬,面對墻角而站,雙手平肩支撐兩面墻上,行深呼吸;雙肩向前并伸展頭及上背,堅持5秒鐘.恢復原位,重復5次。

    早晨醒來時,采用仰臥位,雙臂上伸過頭,向手指,腳趾兩個方向伸展,伸展滿意后,放松;伸展雙腿,足跟下伸,足背向膝方向屈,至滿意后然后放松.可反復做幾次。

    仰臥位,雙足著床板,屈膝;抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲,雙手抱膝拉向胸前,到滿意為止,回原雙足位置,另膝作上述運動.雙膝各重復2~3次,放松;做雙手抱雙膝運動2~3次,至僵硬消失為止。

    取坐位,曲臂平舉,雙手交叉,轉體向右,目視右肘;堅持5秒鐘后復原.反之轉體向左,目視左肘.每側重復5次。

    醫生強調:強直性脊柱炎患者除了堅持正規治療外,自我鍛煉在某種程度上可能比服藥更為重要.患者要有意識地保持正常的站姿和坐姿,行走、坐位和站立時應挺胸收腹,睡覺時注意用硬板床以及頸椎牽引枕,每天早晚各俯臥半小時可幫助脊柱維持正常形態。


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