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    強制性脊柱炎運動

    1、扶物下蹲法:

    動作要領:雙手前伸,扶住固定物,身體直立,身體與固定物半臂距離,雙足分開與肩等寬,或盡量分開雙足,慢慢下蹲,蹲下3-5分鐘后再站起。每次1-3個,每日5次。
     適應癥:髖關節輕度下蹲功能受限患者。

    2、靠墻下蹲法:

    動作要領:背靠于墻,身體直立,身體與墻相距25cm,雙足分開與肩等寬,或盡量分開雙足,慢慢下蹲,蹲下3-5分鐘后再站起。每次1個,每日5-10次。
    適應癥:髖關節下蹲功能嚴重受限患者。

    3、前屈后仰法:

    動作要領:雙手盡力前伸,使頭前伸,脊柱彎曲。頭部盡力后仰,使脊柱伸直,3-5分鐘。每次3-5個,每日3-5次。
    適應癥:脊柱活動功能受限患者。

    4、動頸法:

    動作要領:頭部向前向后,向左向右擺動,1-3分鐘。每次3-5個,每日3-5次。
    適應癥:頸椎輕度強直,關節屈曲轉側功能受限患者。

    5、腹臥背伸法:

    動作要領:腹臥位頭向后伸,每次3-5個,每日3-5次。
    適應癥:脊柱功能輕微受限,背伸、屈曲功能受限患者。


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